-Push/Pull/Leg - Upper split antrenman programı.
-Haftada 4 günlük antrenman programı.
-Üst vücut kas gruplarını haftada 2 kez antrene ederek sıklıktan kazanan split.
-Haftada 4 gün antrenmana gidebilen ve üst vücut gelişimine önem veren bireyler için kusursuz plan. 
-Her bir egzersiz için teknik ve uygulanışı hakkında detaylı açıklamalar ve notlar.
-Antrenman programının nasıl uygulanması gerektiği hakkında detaylı açıklama.
-Spor salonunuzda ekipman yetersizliği durumunda veya verim alamadığın egzersizler için alternatif egzersiz seçenekleri.
-Bu planlama koçluk, takip, beslenme planlaması ve 7/24 iletişim içermez. Sadece antrenman programı içerir.